あなたは朝なんとなく頭が重かったり、ダルかったり、気分がすぐれない、ということはないですか?

 

もし1度でもこんな経験があれば、是非朝ヨガを取り入れてみて下さい♪

 

心も身体もスッキリするのでおすすめです!

 

そして、今回はクールマ初の試みとして、朝ヨガを公園で開催したいと思います(*´▽`*)

日時と場所を先に確認する

 

是非ご自身で、朝の自然の中で行うヨガの効果を体験してみて下さい☆

 

その前に、公園で行う朝ヨガってどんなものか、簡単にご説明させて頂きますね♪

 

朝ヨガで得られる3つの効果

朝ヨガ

朝はなんとなく体が重かったり、だるかったり、頭がボーっとしたり…

 

誰でも1度は経験があると思います!

 

私もそうでしたが、朝にもヨガを行うようになってからは目覚めが良くなり、心も身体もスッキリした気持ちで1日を過ごすことができるようになりました(*^^)v

 

ちなみに私は毎朝5時に起きてヨガをして、朝ご飯を作って、子どもたちに食べさせて保育園まで送るという朝の生活を送っていますが、よくある朝のドタバタ感はなく、ゆったりした気持ちで余裕をもって朝の家事もこなしています(*´▽`*)

 

では、具体的に朝ヨガにはどんな効果があるのか?

 

3つの効果を説明していきます☆

 

1日の代謝を高くキープする

寝ているときは寝返りなどは行いますが、起きているときと比べて圧倒的に動きが少なく目覚めは身体が固まっています…

 

そうすると全身の血流が悪く、代謝も落ちてしまうのですが、朝にヨガを行うことによって筋肉がほぐれ、次第に血流がよくなりそれと同時に代謝も上がってきます

 

ですので、朝に運動をしない日と比べて1日の代謝量を多くすることができ、代謝の良い状態を長くキープすることができるんです(*^▽^*)

 

代謝が良いと痩せやすい状態を作ったり、体質改善にもなりますのでダイエットにもおすすめです♪

 

参考記事:理学療法士が教える、更年期障害に効果的なヨガのポーズ2選

 

朝ヨガで自律神経を整えて心も身体もリフレッシュ!

身体の中には、呼吸をしたり、食べ物を消化したり、血液を流したりという活動を調整する【自律神経】があります。

 

この自律神経には休んでいる時に働く副交感神経と、活動している時に働く交感神経がありますが、ヨガにはこういった自律神経を整える効果もあるので、副交感神経優位な状態から交感神経優位な状態へとスイッチが切り替わり、心も身体も頭もスッキリした状態を作ることができます。

 

血流を良くして冷え性や腰痛を改善

ヨガの動きには身体を伸ばしたり、ねじったり、曲げたりと背骨に働きかける動きがたくさんあります。

 

背骨が矯正されるとその中を走っている自律神経も活発になり、また背骨に繋がる骨盤の位置も調整されます。

 

そうすると骨盤内の血流がよくなり、冷え性や腰痛が改善されやすくなります。

 

ざっと挙げただけでも、朝ヨガはこんなに体に良い効果が期待できるんです☆

 

これはやらない訳にはいきませんよね笑

 

ということで、朝ヨガはこんな方におすすめ!

パークヨガ

 

  • 朝の目覚めが悪い
  • ヨガを行ってみたい
  • 心も身体もスッキリした気持ちで一日を始めたい
  • 健康のために何か取り組みたい

などなど…!

 

朝のラジオ体操を行うとスッキリ感を得られる人が多いのと同じで、朝ヨガを行うと気持ちも身体も軽くなってスッキリするので、美容と健康のためにも最適です♪
是非1度ご参加ください(*´▽`*)

日時と場所のご案内

10月16日(日曜日)

7:00~8:00

ふれあいスポーツランド

定員:20名

参加費:¥1000

持ち物:動きやすい服装
ヨガマット
タオル
水分補給用の飲み物

※お着替えを済ませてからお越し下さい
※マットレンタル有り:¥100(先着6名)
※天候不良の場合は中止となります。中止の際はホームページにてご案内致します。

お申し込み方法

お問い合わせのページか、Facebook、下記の電話番号もしくはメール、LINEからお気軽にご連絡ください(*´▽`*)

 

TEL→099-297-4487
携帯 →070-5497-8921

 

Email:kurma.kagoshima @gmail.com
※迷惑メール対策に@マークの前にスペースを入れています。メール送信時にはスペースを削除して下さい

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Azusa

Azusa

鹿児島県内の総合病院にて理学療法士として勤務。 理学療法士として勤務する傍ら、ヨガについて本格的に学ぶ。 ヨガベーシックインストラクターの資格を取得し、鹿児島市内のヨガ教室「クールマ-Kurma-」を設立。 現在はクールマ代表として、ヨガを通じ多くの人の豊かなライフスタイル実現を提案中。