こんばんは!

鹿児島ヨガ教室Kurma(クールマ)のAzusaです。

 

10月が始まりましたね~!

あと3ヶ月で今年も終わりだと思うと、今年もあっという間に過ぎ去った感じがします(;・∀・)

 

今回のブログは番外編ということで、普段クールマがどのようにして目標を立てて実行しているか?そのプロセスを少しだけご紹介させて頂こうと思います(*´▽`*)

 

ちょっと長文になりますが、

・何か目標を立てて頑張りたい!

・目標を立てたけどなかなか続かない…

など、なんとなく今の状態に不安を感じていたり、これから少しづつ生活を変えてみたい、変わりたいという方へ、何かしらのヒントになれば幸いです♪

 

月ごとに目標設定と達成するためのプロセスを練ります

クールマで毎月行っているのが、月ごとの目標設定とそれを達成するためのプロセス作成、そして前月の目標に対するフィードバックです。

 

年間の目標は年始に立てておきますが、月ごとの目標は年間目標を効率よく達成するため、現状の進行具合に応じて立案・修正していきます。

 

こうすることで、最終目標をクリアするために何が必要か?ということが明確になってきます。

 

マインドマップを使って視覚的に頭の中を把握

月ごとの目標を考えているときに、頭の中を整理するために使っているのが、「マインドマップ」。

 

マインドマップは自分の考えを視覚的に表現して整理していく方法です。

 

画像の中心の「セントラルイメージ」という部分から「ブランチ」と呼ばれる枝を放射線状に伸ばしていき、どんどん思考を膨らませていきます。

参考画像:マインドマップ1年生

 

こうしてアイディアを視覚化することで、頭の中が整理され、やりたいこと・取り組むべき順番が明確になっていきます。

 

 

上の画像はWebサイトを作成する際に用いたものの一部ですが、このマインドマップを元に目標を決めてプロセスを実行していきます。

 

しっかり動機付けができていれば、どんな目標も達成できちゃう

ここで注意したいのが、計画を作る時には目標を立てることが重要で、さらにこの目標を達成するためには【動機付け】が明確になっていることが不可欠です。

 

例えば、ただ単に「今年は10キロ痩せる!」という目標を立てるよりも、「10キロ痩せなければ彼氏と別れなければならない…」という条件が付いた方が、「彼氏と別れたくないから何としてでも10キロ痩せなきゃいけない!」と、より強く目標を達成しようとする力が働きます。

 

これが【動機付け】=【ビジョン】です。

 

ここが曖昧だと、動機付けが弱くなってしまうので、計画を立てたとしても実行するモチベーションが上がらず、最悪、途中で投げ出してしまいます。

 

ですので、この【ビジョン=動機付け】を明確に持てているかどうかで、結果は大きく異なってきます。

 

どんな状況下においても、心の底から本気で【この目標を達成したい!】と考えている人であれば、【できない理由】よりも【できる理由】を探して、最終的には実現することができます。

 

最近見かけた心に響く画像

 

この画像の法則を見たことがありますか?

 

私は最近知ったんですが、「なるほどなぁ~」と感心したので、ちょっと解説させて頂きますね!

 

1.01の法則

自分の力が1だとして、普段よりも0.01だけ頑張って、1日を1.01の力で365日を過ごすとします。

そうすると、1.01の365乗=37.8

つまり、1年間で、1の力が37.8まで成長するという計算です。

 

0.99の法則

今度は逆に毎日0.01だけサボり続けると…

0.99の365乗=0.03

元々1だった力が0.03まで低下し、やがて力がなくなってしまいます。

 

ちなみに…

1.00の365乗=1.00

毎日同じことの繰り返しで、一歩踏み出すことができなければ後退もありませんが、進歩することもありません。

 

これを見たとき、やっぱり1日1日を無駄にしないように、頑張っていかないと!と改めて思いました。

 

最後に

これもその通りだと感じるのですが

 

「本気でするからたいていのことはできる」

「本気でするからなんでも面白い」

「本気でしているから誰かが助けてくれる」

 

この言葉に尽きると思います。

 

こういった想いを持って、日々を大切に過ごしていきたいですね。

 

長文最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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Azusa

Azusa

鹿児島県内の総合病院にて理学療法士として勤務。 理学療法士として勤務する傍ら、ヨガについて本格的に学ぶ。 ヨガベーシックインストラクターの資格を取得し、鹿児島市内のヨガ教室「クールマ-Kurma-」を設立。 現在はクールマ代表として、ヨガを通じ多くの人の豊かなライフスタイル実現を提案中。