こんばんは!

鹿児島ヨガ教室Kurma(クールマ)のAzusaです。

 

本日のレッスンはご近所さんの方でした

 

最近同じ地区の生徒さんも増えてきて、

こんなに近くに住んでいても、ヨガをしていなければ

出会わなかったのかもなあと思うと、毎回のことながらご縁を感じます。

 

ヨガを行う頻度はどのくらいが理想的?

生徒さんからレッスン中に

「ヨガはどのくらいのペースで行えば良いですか?」

との質問を受けました!

 

と言う事で、私なりのご回答(^-^)

 

妻

出来るなら毎日が理想です!

ヨガは終わった直後にも効果を感じることができますが、重要なのは継続することなんです。一時的な効果で終わらせるのではなく、続けることで身体の内側から変化を感じることができます♪

あと、身体の変化(例えば健康のための運動不足解消!なんか調子が優れない!猫背!ダイエットしたい!などなど)を感じていけるであろう目安は週3回程度!(^^)!

それを最低3か月は継続することをオススメしています☆

 

そうは言ったものの…

毎日続けるってなかなか難しいですよね(;^ω^)

 

こうお伝えしているわたしも

たまにはヨガを行えない日もあります(‘ω’)ノ

 

ですので、あなたの目的に応じてペースを決めていけば良いと思います♪

 

3ヶ月の根拠ってあるんですか?

3ヶ月を目安にするのには理由があって、

身体の中の栄養源である血液が関係してきます。

 

血液は3ヶ月サイクルで入れ替わりますので

最低でも血液が入れ替わる3ヶ月間ヨガを続けることが

身体の変化を感じることの目安となっています!

 

ただし、一時的にすっきりしたい!

という目的であれば、週1回程度で十分かと思います!

 

呼吸をしてしっかりと酸素を身体に送り込むことで

気持ちが落ち着き、身体も温まり、最後に瞑想でリラックスできます(^-^)

 

まずは一回ヨガに触れてみて下さい☆

こう考えると1回のヨガで凄い効果ですよね?

続けていった先の変化が楽しみになってきます(*^▽^*)

 

こういったことも踏まえた上で

まずは一度、ヨガに触れてみることをオススメします♪

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Azusa

Azusa

鹿児島県内の総合病院にて理学療法士として勤務。 理学療法士として勤務する傍ら、ヨガについて本格的に学ぶ。 ヨガベーシックインストラクターの資格を取得し、鹿児島市内のヨガ教室「クールマ-Kurma-」を設立。 現在はクールマ代表として、ヨガを通じ多くの人の豊かなライフスタイル実現を提案中。